Home » Dieta warzywna

Dieta warzywna

Sałatka warzywna

Sałatka warzywna

Jest to niewątpliwie propozycja dla każdego kto marzy o tym, by zawsze czuć się młodo i zdrowo. Dodatkowo dieta ta gwarantuje poprawę samopoczucia, zadowolenie z siebie, jak i pomoże zyskać doskonałą sylwetkę. Skuteczność diety jest duża – można na niej stracić nawet 5 kilogramów w 5 dni.

Nie chce się wierzyć? Ale to naprawdę jest możliwe. Zdumiewające, ale możliwe. Żeby uzyskać tak dobre efekty, należy przestrzegać z dużą uwagą zasad diety i wymagań jakie odnoszą się do dietetycznego jadłospisu.

Fenomenem diety tej jest fakt, iż podczas jej stosowania można realnie przyjmować jedynie 600 kalorii dziennie, a mimo to nie odczuwać wilczego głodu, normalnie funkcjonować. Wielkim atutem diety warzywnej jest fakt, iż warzywne posiłki zapewniają osobom je spożywającym cały wachlarz koniecznych dla zdrowia i doskonałego samopoczucia witamin i soli mineralnych. Dodatkowo dieta warzywna to dowód na to, że naprawdę można schudnąć szybko. Jednak nie odczuwać przy tym żadnych przykrych skutków, jakie zdarzają się przy restrykcyjnych głodówkach. Nie ma mowy o bladej skórze, kiepskim samopoczuciu, braku energii.

Podstawową zasadą jest spożywanie trzech posiłków – śniadania, obiadu i wczesnej kolacji. Podczas każdego z posiłków spożywać należy jedno z wskazanych przez dietetyków dań warzywnych. Warto zainteresować się dietą warzywną zwłaszcza teraz – zimą bowiem często przybieramy na wadze. Jemy więcej kalorycznych potraw i mniej czasu poświęcamy na aktywność fizyczną.

Odpowiednio skomponowana dieta warzywna pozwala zachować sprawność i zdrowie zimą:
Da nam więcej energii – nie będziemy osłabieni, ani nie będziemy marznąć
Zapewni nam odporność
Pozwoli nie tylko nie przytyć, ale i osiągnąć mniejszy obwód w talii


Przykładowe menu dzienne, podczas stosowania diety warzywnej

Śniadanie
Kromka chleba z cukinią i pomidorami (195 kcal):
Dwa pomidory i cukinię należy umyć i pokroić w plasterki. Na wierzch nałożyć trzeba czubatą łyżkę twarożku, posypać 1/2 pęczka posiekanego szczypiorku. Do zjedzenia z kromką chleba pełnoziarnistego posmarowanego łyżeczką margaryny.
Obiad
Fasolka szparagowa z pomidorem (215 kcal):
25 dag fasolki szparagowej
duży pomidor
plaster szynki drobiowej
ząbek czosnku
kostka bulionowa
łyżka margaryny
pół puszki kukurydzy

Fasolkę umyć, odciąć końce, pokroić. Pokroić w kostkę szynkę, posiekać czosnek – krótko podsmażyć bez tłuszczu na patelni teflonowej. Dodać 100 ml bulionu z kostki i margarynę. Zagotować, włożyć fasolkę. Gotować jeszcze 10-15 minut. Dodać obrany ze skórki, pokrojony pomidor i osączoną kukurydzę.

Kolacja
Sałatka z zieloną sałatą i grzankami(195 kcal):
mała sałata
pół pęczka rzodkiewek
zielony ogórek
Marchew
kubek odtłuszczonego jogurtu
2 łyżeczki musztardy
opakowanie gotowego sosu jogurtowego lub ziołowego (w proszku)
pół kromki tostu pełnoziarnistego

Liście sałaty przebrać, dokładnie umyć, osuszyć i porozrywać na małe kawałki. Rzodkiewki umyć, pokroić na półplasterki. Ogórek i marchew umyć, obrać i pokroić w cienką słomkę lub zetrzeć na tarce o dużych oczkach. Jogurt dokładnie wymieszać lub zmiksować z musztardą oraz sproszkowanym sosem. Odstawić na mniej więcej 15 minut. Sosem polać sałatkę. Pół kromki tostu lekko ponacinać w kratkę, zrumienić w tosterze lub na teflonowej patelni (bez tłuszczu). Zaczekać chwilę, aby pieczywo wystygło, i połamać na kawałki. Grzankami posypać sałatkę.

zdjęcie ze strony sxc.hu

Leave your response!

You must be logged in to post a comment.