Home » Dieta owocowa

Dieta owocowa

Dieta owocowa

Dieta owocowa

Dieta owocowa należy do grupy diet restrykcyjnych. Niektórzy określają ją jako odmianę diety wegańskiej. Dlatego tak jak pozostałe diety tego typu nie nadaje się do stałego jej stosowania. Przy dłuższym stosowaniu diety owocowej istnieje bowiem spore ryzyko osłabienia mięśni. Jest ona jednak niewątpliwe smaczna i stosowana zgodnie ze wskazówkami, bardzo skuteczna. Owoce mają wiele zalet – są smaczne, zdrowe i działają oczyszczająco. Zadaniem diety owocowej jest także swoisty „odwyk” od fast foodów i innych trucizn jakimi zatruwamy swój organizm każdego dnia.

Wielkim atutem tej diety są jej „skutki uboczne” – piękna i świeża cera oraz pełen energii organizm. Toksyny znikną jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Ważne jest jednak stosowanie się do paru złotych zasad diety owocowej, aby osiągnąć najlepsze efekty.

Owoce jemy ze skórką (np. jabłka, gruszki, śliwki, morele i brzoskwinie). To w skórce jest najwięcej zbawiennego dla naszych jelit błonnika. Dzięki niemu przyspiesza nasza przemiana materii. Co więcej dzięki niemu usuwane są niestrawione „odpady” jedzenia

Owoce, których skórka nie jest jadalna obieramy cienko (np. melon, kiwi). Dlaczego? Bowiem tuż pod skórką znajduje się najwięcej wit. C.

Cytrusy jemy razem z błonkami. Zawierają one sporo błonnika.

Owoce sezonowe mrozimy. To najlepszy sposób, by przechować je bez utraty wartości odżywczych i witamin.

Owoce myjemy starannie – zawsze! Najlepiej pod strumieniem ciepłej wody. To sposób, by nie spożywać środków konserwujących i sztucznych wosków, które znajdziemy głównie na cytrusach.

Nie liczymy kalorii! Owoce są mniej kaloryczne niż typowe dania rodzimej kuchni.

Początkowo warto założyć krótki okres trwania. Nie każdemu uda się od razu zrealizować zalecany 30 dniowy okres trwania diety. Pierwsze podejście warto ustalić na okres od tygodnia do dwóch. Dzięki temu łatwiej będzie cel ten zrealizować. Warto pamiętać o podstawowych zasadach – na początek dnia najlepiej planować spożywanie bardziej zasobnych energetycznie owoców, takich jak banany czy mango lub winogrona. Warto także spożywać większe porcje owoców w dni kiedy uprawiamy sport. To zabezpieczenie przed uczuciem głodu.

Przykładowe menu podczas diety owocowej


Na wieczór przed rozpoczęciem diety owocowej – najpóźniej o 18.00 należy zjeść małą porcję ( ok. 15 dag) chudego mięsa (np. z kurczaka) skropioną odrobiną soku z cytryny. Dlaczego? Gdyż mieszanka wit. C i białka pobudza hormon spalający tłuszcze w organizmie, a jest on produkowany jedynie w nocy.

Śniadanie
40 dag owoców. Część porcji (20 dag) mogą stanowić np. winogrona. Do tego 1-2 filiżanki herbatki z rozmarynu.

Godzina 10.00
1 kiwi i 1 pomarańcza

Godzina 12.00
2 gruszki (ok. 20 dag) i 20 dag moreli.

Godzina 14.00
Banan, 10-15 dag śliwek i pół grejpfruta (15-20 dag) – najlepiej różowego

Godzina 16.00
Duży kawałek (40 dag) melona

Godzina 18.00
Śliwki (ok. 20 dag) lub 2 morele (15 dag), a także jedno kiwi

Przed snem
1 jabłko (zjedzone powoli, to działa odprężająco i pomaga w zaśnięciu), herbatka z melisy

zdjęcie ze strony sxc.hu

Leave your response!

You must be logged in to post a comment.