Home » Dieta kapuściana

Dieta kapuściana

Dieta kapuściana jest bardzo popularna wśród osób publicznych, modna, szybka i przede wszystkim zdrowa. Należy się liczyć z tym, że jest jednak monotonna, pracochłonna i wymagająca silnej woli. Zaliczana jest do diet błyskawicznych. Jak zapewniają jej twórcy dzięki kapuście i innym potrawom znajdującym się w planie żywieniowym gwarantuje szybki spadek masy ciała, nawet 8 kilogramów w ciągu 7 dni. Głównym składnikiem menu jest kapusta włoska, która jest cennym źródłem witamin. Posiłki są bardzo urozmaicone, składają się z owoców, warzyw, mięsa, ryb, ryżu. Kapustę w postaci kapuśniaku można jadać w dowolnych ilościach. Należy pamiętać o piciu dużej ilości płynów, m.in. wody mineralnej, soków pozbawionych cukru oraz słabe napary herbaty. Jadłospis nie jest skomplikowany, a przygotowanie potraw bardzo proste.

Niewątpliwie minusem diety kapuścianej jest brak składników odżywczych koniecznych do rozwoju organizmu: wapnia, białka, żelaza, magnezu oraz węglowodanów. Brak wyżej wymienionych składników wpływa negatywnie na procesy budulcowe zachodzące w organizmie oraz może powodować zaburzenia rytmu serca i krążenia.

Po zakończeniu diety kapuścianej konieczna jest zmiana nawyków żywieniowych i wprowadzenie do swojego menu potraw o obniżonej kaloryczności.


PRZEPIS NA ZUPĘ KAPUŚCIANĄ:

– 1 główka kapusty
– 6 sztuk drobno pokrojonej cebuli
– 2 zielone papryki lub 1 czerwona i 1 żółta
– 6 sztuk pomidorów świeżych lub 1 – 2 puszki pomidorów
– 1 pęczek selera naciowego

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

Białą lub włoską kapustę, paprykę, pomidory (bez skóry), seler należy pokroić na małe lub średnie kawałki. Warzywa należy podsmażyć na 1 łyżce oleju, dodać drobno pokrojoną cebulę, zalać wodą i gotować do momentu aż warzywa będą miękkie (ok. 10 min). Zupa kapuściana będzie lepsza gdy doprawimy ją przyprawami takimi jak: curry, pietruszka, pieprz, koper, bazylia, czosnek, bazylia lub sproszkowana papryka. Uwaga: zupy nie wolno solić!

Jadłospis:

DZIEŃ PIERWSZY:

– Zupa kapuściana (im więcej tym lepiej)
– Owoce (np. jabłka, melony, pomarańcze, arbuzy)
– Nie wolno jeść bananów
– Napoje: ok. 2 litry niegazowanej wody mineralnej, gorzka herbata, kawa.

DZIEŃ DRUGI:

– Zupa kapuściana
– Świeże lub gotowane warzywa (najlepiej zielone lub liściaste jarzyny)
– Nie wolno jeść kukurydzy, fasoli, groszku oraz żadnych owoców
– Kolacja: 2 ziemniaki w mundurku z dodatkiem masła, bez soli

DZIEŃ TRZECI:

– Zupa kapuściana
– Owoce (np. melony, jabłka, arbuzy, grejpfruty)
– Warzywa (np. marchew, brukselka, ogórki, kalafior, rzodkiewka)
– Nie wolno jeść bananów i ziemniaków

DZIEŃ CZWARTY:

– Zupa kapuściana
– 4-5 bananów
– Napoje: niegazowana woda mineralna oraz ok.2 litry odtłuszczonego mleka

DZIEŃ PIĄTY:

– Zupa kapuściana (przynajmniej raz w ciągu dnia)
– 200 g mięsa (wołowina lub pierś z kurczaka)
– 6 pomidorów
– ok. 7/8 szklanek wody mineralnej

DZIEŃ SZÓSTY:

– Zupa kapuściana (przynajmniej raz w ciągu dnia)
– Mięso: wołowina, ryba, indyk lub kurczak
– Bez ograniczeń: zielone warzywa

DZIEŃ SIÓDMY:

– Zupa kapuściana (przynajmniej raz w ciągu dnia)
– Brązowy, niełuskany ryż lub kasza gryczana
– Warzywa
– Napoje: woda mineralna oraz niesłodzony sok owocowy lub warzywny

150 Comments »

  • mamakasia said:

    kobietki z czystej ciekawości zrobiłam ta zupkę co prawda seler naciowy zastąpiłam korzeniowym ale trochę to śmieszne a może to ja nie zrozumiałam przepisu jak usmażyć taką ilość warzyw na jednej łyżce oleju?czy może powinnam osobno usmażyć pomidory osobno paprykę itp itd ja wlałam łyżkę oleju do dużego garnka i włożyłam tam wszystkie składniki oprócz cebuli nie wygląłało to jakby się smażyło ani podsmażało lecz generalnie zupka całkiem całkiem mi przypomina leczo dodałam odrobinę suszonego koperku oraz bazylię myślę że wytrzymam tą dietę bez roblemu zaczynam od jutra ale czy uda sie cos zgubić?oczywiście zacznę też ćwiczeniao efekcie napiszę za kilka dni

  • alutka said:

    Witajcie!!w zeszłym tygodniu odwiedziłam tą stronkę i zobaczyłam wasze komentarze i postanowiłam spróbować tej diety!jestem na niej dopiero drugi dzień ale myśle że dam rade tylko ta zupa okropna!!Nie wiem czy będą jakieś efekty bo mam siedzącą pracę i tryb życia raczej też siedzący:)Bardzo chcę schudnąc i mam nadzieję ,że będziecie mnie wspierać!!Pozdrawiam serdecznie!!

  • dimiti said:

    oj kobiety;)
    seler naciowy mozna spokojnie zastapic korzeniem, ja tez nie znalazlam naciowego i dalam inny a dieta zadzialala.
    Co do oleju nie podpowiem bo moja mama zupe gotowala, ale chyba na oleju robila tylko papryke i cebule. Jak sie dowiem to napisze.
    Zupa jest okropna, ale w 3 dzien juz jest o wiele lepiej bo sie czlowiek przyzwyczaja;)

  • agusia said:

    Hej :) Przepraszam że się tyle czasu nie odzywałam, ale dopiero wróciłam z urlopu. Co do selera naciowego, ja żadnego selera nie dodawałam a dieta i tak zadziałała. Polecam oprócz samej diety pochodzić trochę na basen, aerobic i rowerek (bo powiem szczerze że tłuszczyk zniknął i mięśnie mi się wzmocniły). W sumie schudłam 5 kg i o dziwo nie przytyłam z powrotem, piszę o dziwo bo na urlopie jadłam dosłownie wszystko i to w dużych ilościach :) W każdym razie chcę schudnąć jeszcze z 5 kg, więc w poniedziałek od nowa zaczynam wcinać ukochaną zupkę.
    Co do przygotowania zupki, to ja niczego nie smażyłam, pokroiłam drobno wszystkie warzywa, wrzuciłam do garnka, zalałam wrzątkiem i gotowałam aż warzywa były miękkie (około 25 minut).
    Dimiti ja to miałam na odwrót, na początku zupa mi strasznie smakowała a około 4 dnia żeby ją zjeść na śniadanie musiałam przeczekać z pół godziny bo inaczej miałam odruch wymiotny :)

  • Patrycja said:

    Witam dorgie Panie :) po waszych komentarzach zmobilizowałam sie i dzisiaj własnie ugotowałam zupke i od jutra zaczynam,mam przed soba kilka kilo do zrzucenia,mam nadzieje ze dam rade bo to moja pierwsza w zyciu dieta!

  • dimiti said:

    agusia ja tez wracam do diety jeszcze raz:) nie wiem tylko dokladnie od kiedy;) w weekendy niestety najwiecej pokus jedzeniowych na mnie czeka ;) chyba do soboty bede zupe jesc sama a pozniej od poniedzialku cala dieta:) jakbym schudla jeszcze z 5kg to bylabym i tak bardzo zadowolona:)

  • abird said:

    Hej… :)
    Zaraz lece ugotowac zupke.. Juz dawno temu bylam na tej stronie i czekalam na dogodny moment, kiedy zastosuje ta diete.. chodze do szkoly i musze przyznac ze smieje sie sama do siebie na mysl ze bede nosic zupe w termosie… no ale jak trzeba, to trzeba :P Martwi mnie jedynie to, ze z czasem dawna waga wroci. Zaznaczam ze odzywiam sie zdrowo i bez “dodatków” obiadowych jak sosy, polewy czy inne ‘smakolyki’. Nie jem nic smazonego,tylko gotowane XD Cigle jestem w ruchu,ale tak ciagle, ciagle. Jezdze na rowerze i takie tam :P Moze i w moim przypadku ta dieta okaze sie “dieta cud”.. XD dam znac jak beda efekty XD

  • anulkaa said:

    Witam Was wszystkie :).kiedyś stosowałam dietę kapuścianą i powiem szczerze że zadziałało, tyle tylko że wytrzymałam 3 dni i koniec :( ale efekty było naprawdę widać:). Oprócz dietki jeździłam na rowerze, rolkach:) teraz też zamierzam zacząć dietkę:) ale tym razem myślę wytrzymać do końca:). pozdrawiam:)

  • angel said:

    Hey…
    Ja już 3 dzień stosuje tą diete, a dzisiaj mam imieniny kuzynki i będzie tam dużo dobrego jedzenia.Ech… Powiem wam, że zupa nie jest tragiczna tylko jeść mi się chce i nie mogę doczekac się mięsa;P A może wy drogie Panie znacie jakąś mieszanke na oczyszczanie organizmu z toksyn?
    Pozdrawiam i 3mam kciuki:P

  • Siasia said:

    Witam. Ja wczoraj właśnie zdecydowałam się na tą dietę dziś ugotowałam zupę. Muszę przyznać że nie jest pyszna ale mam nadzieję że zadziała!!! Bo po waszych opiniach jakie tu czytam, jestem pewna że kobietą po porodzie również pomaga odzyskać dawną figurę.I już nie będę musiała patrzeć na tego potwora w lustrze :-) Pozdrawiam wszystkie wytrwałe i te mniej wytrwałe również!!!!

  • men said:

    witam czy moża podawać w małej ilości białko w tej diecie? np. 50 g twarogu chudego? bo boje się że strace masy mięśniowej

  • łynio said:

    witam mam 16 lat warze 115kg czy ta dieta pomoże mi to zrzucić do jakiś 100kg ? i czy warto jeść tabletki takie jak L cartina kilku znajomych mi radzi abym to kupił poradźcie mi coś proszę ;/

  • czikorita said:

    hej, czytam Wasze opinie i mam mieszane uczucia; zdecydowalam jednak, ze podejme sie tej diety – moze efekt bedzie zadowalajacy (OBY!);
    jade po skladniki, gotuje i od jutra zaczynam; MUSZE SCHUDNAC! piszcie prosze o Waszych rezultatach – moze to bedzie motywujace, bo naleze do osob z kiepska wytrwaloscia:( pozdrawiam; grubaska

  • koles said:

    dziś zacząłem jeść ta zupe ;d

  • łynio said:

    ja dziś 2 dzień będę to jeść niestety wczoraj zjadłem cukierka troche paluszków słonych i kawe z cukrem ale dziś sie postaram nie jeść innych rzeczy ;D pozdrawiam

  • monia said:

    Witam wlasnie ugotowalam zupke i od jutra zaczynam ciekawe jak bedzie mi szło.Mam problem nie cierpie wody mineralnej a tyle trzeba jej wypic czy wystarczy jak bede pic soki i herbate? Prosze może ktos pil cos innego to niech podpowie co.

  • emilka said:

    Witam Was drogie panie. ja też zdecydowałam się na tą dietę…tylko że ta zupa jest okropna.. powodowała u mnie odruch wymiotny i niestety musiałam przerwać stosować dietę. nie wiem dlaczego tak mi nie smakuje ta zupa,może dlatego, że nie za bardzo przepadam za kapustą… spróbuję jakiejś innej diety. Ech, szkoda że się z tą nie udało:(. pozdrawiam i trzymam kciuki:)

  • becia said:

    zaczelam wczoraj.jem ta cudna zupke pije wode i czekam na efekty.napiszcie prosze jak jesc po tej diecie zeby nie byl efektu jo.jo

  • 1 dzien said:

    hej, to moj 1 dzien, czuje sie strasznie boje sie ze nie dam rady, tym bardziej ze pracuje w restauracji.Trzymajcie kciuki.

  • dimiti said:

    men – w tej diecie masz sie trzymać jadłosposu, jeszcz tylko i wyłącznie to, co jest napisane, więc żadnych twarożków itd
    łynio- czy aż tyle schudniesz nie wiem, ale warto zrobić tą dietę, póżniej możesz zrobić 3dniową i poszukać jakiejś innej tygodniowej. Warto też dołączyć do tego wszystkiego jakieś ćwiczenia czy choćby dłuższe spacery.
    emilka- co do odruchów wyiotnych to też je miałam w 1 i w 2 dzień diety, ale nie dała za wygraną i 3 dnia już nawet mi zaczeła smakować ta zupa;) nie możesz tylko ciągle patrzeć na tą zupę i myśleć jaka ona beee bo to tylko pogarsza sprawę. Pomyśl, że to tylko tydzień i po tym tygodniu możesz być lżejsza nawet o te 5kg. chyba warto;)?

  • dimiti said:

    a co do mnie, to dzisiaj jestem 2 dzień na 3dniowej diecie, od poniedziałku zaczynam od nowa kapuścianą. Do tego dołączyłam 2h ćwiczeń. Z dietą się nie boję, że nie dam rady, gorzej z ćwiczeniami;)

  • Resss said:

    Czy zamiast białej lub włoskiej kapusty można dodać kiszoną?

  • dimiti said:

    nieee, zadnej kiszonej.

  • wiki said:

    zaczęłam od dziś!niestety dosypałam wegetki bo bez nie dałam rady zjeść.napiszę za parę dni

  • dimiti said:

    ja skonczylam juz jakis czas temu. W ciagu tej diety zeszlo mi 2,5kg z tym, ze prawie nigdzie nie wychodzilam ani tez nie cwiczylam, wiec jak ktos ma duzo ruchu i ciagle jest w biegu to powinien byc bardziej zadowolony.

  • niki said:

    na zupie 4 dzien, 3 kilo mniej :) Dobra rada- ja gotuje zupe raz na 1-2 dni, nie dluzej, i nie lubie papryki, wiec pierwsza porcje zrobilam bez a druga bez pomidorow ale za to por wrzucilam :) smakuje za kazdym razem inaczej :) ta z pomidorami byla okropna :)powodzenia dziewczyny! Ach i jeszcze dodam, ze wczoraj mialam kryzys i prawie zaczelam jesc rzeczy niedozwolone, ale dzisiaj juz jest latwiej :)

  • Ann said:

    To już moje drugie podejście ;) Próbowałam latem ;) Schudłam 4,5 kg w ciągu 5 dni :P Więcej niestety nie wytrzymałam :P Teraz chcę schudnąć mniej wiecej dwa razy tyle, by wejśc w wymarzoną sukienkę studniówkową :P Pozdrawiam i trzymam kciuki za innych odważnych ;)

  • madzialenka said:

    niedawno skonczylam kopenhaska diete wytrzymalam 5 dni i schudlam 1 kg !! a czasem plakalam tak bardzo bylo mi zle ;D czyli jak dla mnie sie nie nadaje. jest bardzo rygorystyczna. i ogromny efekt jojo. jutro zaczynam kapusciana, mam nadzieje ze bedzie lepiej. ;)

  • ilonka24 said:

    witam,po przeczytaniu waszych komentarzy jestem pozytywnie nastawiona do tej diety i po sylwestrze ją zastosuję.Niestety mam sporo do zrzucenia(jakies 20kg,po ciąży),mam nadzieje,że choc pare kg uda mi sie stracic.Pozdrawiam wszystkich i trzymam kciuki,oby kazdej z nas sie udało.

  • mała said:

    po 2dniach straciłam na wadze kilogram. Poza tym się nie ruszam za dużo i poza pyszną zupką pozwalam sobie codziennie na mały grzeszek:p. Nie mam ciśnienia, żeby szybko chudnąć, tylko czułam się ciężko po świętach. Zupka byłaby przepyszna gdyby nie brak soli. Mam zamiar być na tej diecie do końca. Dyspensa alkoholowa -za dwa dni sylwester:). Zaletą nie całkowitego trzymania się tych diet jest fakt że nie chudnę tak drastycznie i nie ma efektu jojo. Wystarczy mi na razie ten 1 stracony kilogram, chociaż miłoby było zrzucić jeszcze 1kg. Od 4stycznia idę na siłkę i powolutku dojdę do odpowiedniej wagi. Wieczorem jest mi troszkę smutno, bo brakuje mi mięska i słodyczy(poza tymi co zjadłam :p). Jestem ciągle najedzona to dobrze. Szkoda tylko że mam taki apetyt na coś pysznego białkowego

  • inezka79 said:

    ja zaczynam od jutra i mam nadzieje ze wytraw tydzien
    juz raz próbowałam i wytrzymałam 3 dni ;)
    wiec ponownie zaczynam od jutra
    ale wiem ze to pomaga
    pozdrawiam

  • ilonka24 said:

    Dzisiaj pierwszy dzień,zupka jest okropna,ale pocieszam sie,ze można pojesc troszke owoców.Jak sie dziewczyny czujecie w trakcie stosowania diety?Mnie juz boli głowa i chce mi sie spac.Spróbuje wytrwac do końca dietki,ale bedzie ciezko.O efektach oczywiscie napisze.Pozdrawiam

  • monis said:

    czesc mam pytako ja dzis zaczynam stosowac diete ale pa juz zaczyna dzialac mi na nerwy :( chcialam zapytac ile razy dziennie jecie zupe i w jakich ilosciach?? a drugie pytanko czy napoje codziennie pijemy takie same tzn mineralna soki herbata czy kawa?? powodzenia

  • lewamona said:

    Witam wszystkich.
    Dziś mój pierwszy dzień na diecie. Bardzo jestem ciekawa jakie będą rezultaty. Dla mnie to prawdziwy egzamin bo mam 4 dzieci, więc muszę gotować obiadki dla nich. Mam 160cm i ważę 66kg. Będę się odzywać jak mi idzie. Życzę wszystkim powodzenia i wytrwałości

  • Laura said:

    witam :)
    już raz te dietę stosowałam jakiś miesiąc temu, przez 5 dni schudłam 2,5kg, i przerwałam dietę bo musiałam wyjechać. Niestety w ciągu 3 tygodni odzyskałam swoje kilogramy. Teraz znowu jestem na tej diecie, dziś piąty dzień, utrata wagi podobna jak poprzednio, tym razem wytrwam do końca bo nigdzie się nie wybieram ;)
    Wydaje mi się, że ta dieta poprostu oczyszcza organizm i pozbywa się wody z organizmu, dlatego ta waga tak spada, a potem mimo pilnowania się, wraca. No ale tak czy inaczej ja ją stosuję bo dobrze się po niej czułam, oczyściłam organizm.
    Co do zupy kapuścianej – dla mnie jest ok, mogę ją spokojnie jeść. W tej diecie brakuje mi poprostu czegoś suchego ;). Ta zupa, owoce, warzywa – wszystko takie płynne ;) to mnie tylko denerwuje.
    Napiszę o efektach 7 dniowej kuracji ;) za dwa dni. Tym czasem pozdrawiam

  • Aguśka said:

    Witam wszystkie odchudzające się dziewczyny.Jestem na diecie już 4 dzień-efekt 3,5 kg. Zupa okropna ,jem ją 3 razy dziennie z zatkanym nosem ale zmiksowałam ją sobie i teraz nie muszę przynajmniej przeżuwać.Mam zamiar wytrwać do końca skoro już są efekty:),ogólnie nie jest źle pomagają mi owoce i warzywa.Pozdrawiam

  • dimiti said:

    ja robie ta diete juz chyba 4 raz;) jedyna, ktora lubie chyba:D chociaz 3dniowa tez jest fajna bo krotka:D do zrzutu mam 8kg- zaczynam kapuscianke od wtorku:>

  • aska said:

    Witam. Stosuję dietkę 2 dzien i musze przyznac ze zrzuciłam 1,5 kg jestem w szoku i oby tak dalej w pierwszym dniu jadłam duzo arbuza zupe kapuscianke i fasole szparagowa no i wode pije. Mam do zrzucenia 25 kg :(*

  • Gina said:

    Kochani, z dieta kapusciana prosze uwazac,,,zastosowalam ja na polepszenie wrzodow zoladka,,,pomogla,,ale doprowadzila do nadczynnosci tarczycy,,,,tak ze naprzod sprawdzie czy macie b.zdrowa tarczyce,,,serdecznie pozdrawiam

  • Guś. said:

    Hej. Zagląda tu ktoś jeszcze w ogóle?
    Ostatnio odchudzałam się na “własną rękę” i dużo, dużo ćwiczyłam. Na początku spadło ładnie, bo koło 3 kg w dwa tygodnie i byłam bardzo z tego zadowolona, ale teraz mimo tego, że dalej ćwiczę, jem mało i zwracam uwagę na to co jem (ponieważ nie chcę na nowo przytyć tych 3kg) waga stanęła jak zaklęta. Słyszałam dużo dobrego o tej diecie i mam zamiar zacząć od poniedziału. Czy ta zupa jest w miarę zjadliwa czy jest bardzo nie dobra? I czym ją przyprawiacie, żeby smakowała lepiej? I ostatnie pytanie, czy wysiłek przy tej diecie daje jakieś dużo lepsze efekty czy tak średnio na jeża?
    Mam nadzieje, że ktoś się odezwie :)

  • Martyna said:

    Zaczęłam dziś tę diete i mam pytanie – czy jeżeli dzień zaczęłam od pomidora, to mogę pierwsze zrobić sobie dzień warzywny a jutro z owocami czy musze teraz zacząć jeść warzywa?

  • Martyna said:

    tzw. czy musze jeść owoce (miałam ciężką noc, wybaczcie mi moje plątanie języka ;) )

  • mola said:

    czy można ją stosować gdy karmi się dziecko?

  • Marta said:

    Witam:) A ja ćwiczę trzeci tydzien na stepperze codzienni, oprócz weekendów po 20 minut-1000 stepów, oprócz tego mam dietę- zero słodyczy, tylko razowy chleb, picie zielonej i czerwonej herbaty, dużo warzyw i owoców, 5 małych posiłków co 2,5-3godziny. Ostatni posilek przed 18. Naprawde polecam schudnac powoli, ale skutecznie. Jak narazie schudłam 2 kg i cellulit znika a blyskawicznym tempie.:)

  • Bosek said:

    Mam pytanie jak w ogole rozumiec ten tydzien diety kapuscianej? Co jest sniadaniem co kolacja ile czegos jesc? Prosze pomozcie bo od poniedzialku zaczynam :)

  • Dominika said:

    Hej wszystkim no to tak rok temu ważyłam 62kg przy wzroscie 171cm i byłam zadowolona :)w tej chwili waże 68..:( i już żle sie czuje:( dzis zaczelam diete koleżanka schudła na niej 5 kg….aż nie chce mi się wierzyć zobaczymy do tego stosuje fitness:)dam znać za tydzień:)

  • Nadia said:

    Hej. Ja jestem 5 dzien :) i wlasnie teraz jest najgorzej, ale zrobilam sobie piers z kurczaka z przyprawami bez soli oczywiscie i w foli w piekarniku robilam z pomidorkami super smakuje dajcie duzo rozmarynu :) Talerz zupy juz zjadlam ale postaram sie jeszcze 2 zjesc :) Powodzenia dziewczyny :)

  • asiulka said:

    hej laski ;)
    ja zaczynam od jutra (a raczej juz od dzis;)) chce zgubic az 7kg….ale wierze,ze z Wami mi sie uda ;):):)

  • asiulka said:

    no w sumie zadowoli mnie -5 na wadze….:):):)
    dam znac jak mi idzie ;):)

  • asfdsxc said:

    rozumiem że alkohol odpada i dieta wtedy nie działa?

Leave your response!

You must be logged in to post a comment.